Le saviez-vous ? 2 heures : c’est la durée de vie d’un "intrus" sur des mains non lavées après s’être mouché. Le conseil : Adoptons les gels mains bactéricides sans rinçage ! Très pratique, lorsque l’on ne peut pas se laver les mains.

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Résistons aux "assauts" de l’hiver grâce à quelques mesures simples

1^er conseil :
Ne restons pas calfeutrés chez nous.

Ce n’est pas parce qu’il fait froid, qu’il ne faut pas ouvrir nos fenêtres ! Il faut donc aérer toutes les pièces de la maison, une dizaine de minutes au minimum, chaque jour. Ne surchauffons pas les pièces et encore moins les chambres (18 à 20° C maximum). N’hésitons pas à utiliser un humidificateur d’air, car l’air sec agresse aussi les voies respiratoires et les rend plus sensibles aux micro-organismes extérieurs.

2^ème conseil :
Lavons-nous les mains régulièrement.

Le toucher est le principal mode de transfert des "mauvaises bactéries". Lavons-nous donc les mains, après avoir pris les transports en commun, en revenant de l’extérieur (poignées de porte, rampes d’escalier… peuvent être vecteurs).
Ce conseil de base est d’autant plus judicieux si l’on a déjà le nez "qui coule", après avoir toussé, éternué ou s’être mouché !

3^ème conseil :
Stop aux mouchoirs en tissu.

Si nous sommes enrhumés, mouchons-nous régulièrement en utilisant un nouveau mouchoir jetable à chaque fois.

4^ème conseil :
Repos et relaxation.

Un organisme fatigué aura plus de mal à résister aux assauts du froid : combattons le stress et respectons un rythme de sommeil régulier. Un minimum d’heures de sommeil par nuit est nécessaire pour garder toute notre énergie.

5^ème conseil :
Faisons du sport.

La marche stimule l’état général, élimine les toxines et le stress. Même en hiver, tenons le cap de 30 minutes de marche "active "(rythme soutenu et régulier) par jour. Il suffit d’être correctement couvert à l’aide de plusieurs couches de vêtements, la plus extérieure étant imperméable de préférence.

6^ème conseil :
Tabac et gênes ORL ne font pas bon ménage !

Le tabac fragilise l’appareil respiratoire. C’est peut-être le moment d’essayer d’arrêter de fumer.
Attention au tabagisme passif surtout pour les enfants ! Les enfants vivant avec des fumeurs sont, de manière générale, plus fragiles face aux agressions de la sphère ORL que ceux vivant dans un milieu de non-fumeurs.